As preferências alimentares, a quantidade e a forma de preparo da alimentação podem levar à ingestão de calorias e nutrientes acima de suas necessidades, resultando no excesso de peso.
É comum na atualidade nos deparamos com o consumo excessivo de bebidas industrializadas, porém nem todo "suco" é saudável, saiba identificar a melhor opção para evitar o excesso de peso e melhorar sua qualidade alimentar.
Suco de fruta é classificado como bebida não fermentada, não diluída e não concentrada,
feita à base da fruta madura, submetida a condições adequadas de conservação
até o momento do consumo, deve conter 100% de fruta, sem a adição de
água, aroma ou corantes artificiais ao produto.
Néctar é também classificado como bebida não
fermentada, obtida da diluição de fruta em água potável, adicionado de
açúcares, sua concentração de suco é menor, variando entre 20 a 30%, dependendo
da fruta. Pode conter corantes,
conservantes, além de ser rico em açúcar.
Refresco em pó. É obtido
através da diluição, em água potável, do extrato, polpa o fruta, sendo a bebida
que contém menor teor de polpa de fruta somente 1 a 5%. Apresentando alta
quantidade de corantes, acidulantes, conservantes e açúcar.
Para
manter o peso adequado é recomendado a ingestão de 4 a 5 frutas por dia ou a
ingestão de suco de frutas in natura ou integral.
Leia com atenção os rótulos e
faça uma escolha saudável!
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